"Sair" "HealthCare" "Acerca" "Pausa" "Configurar alarmes" "Saúde da visão" "Conforto do utilizador" "Ajuda" "Alarme médio" "Liga/desliga alerta para intervalos médios." "Alarme pequeno" "Liga/desliga alerta para intervalos pequenos." "Alarme grande" "Liga/desliga alerta para intervalos grandes." "Aqui ficam algumas recomendações de\nespecialistas, para prevenir o\ncansaço da visão, frente a um PC:\n- O monitor deve ficar a 10/20 graus\nabaixo do nível dos olhos;\n- A distância entre a tela do monitor\ne os olhos deve ser de 60 cm;\n- O monitor não deve ficar de frente\npara a janela, pois a luminosidade causa\nofuscamento da vista; também não pode\nficar de costas, porque a luz da janela\nforma sombras e reflexos na tela, que\ncausam desconforto;\n- Evite excesso de luminosidade das\nlâmpadas e da luz natural no ambiente,\npois as pupilas contraêm-se e geram\ncansaço visual;\n- Regule sempre a tela com o máximo\nde contraste e não de luminosidade;\n- Mantenha a tela do monitor sempre\limpa.\n" "Algumas recomendações sobre como se\ndeve posicionar frente ao computador:\n- Os ombros devem estar relaxados;\n- As mãos e os cotovelos devem estar\nalinhados, na horizontal, com o teclado;\n- Deve estar bem encostado(a), e \ndireito;\n- Os pés devem estar bem acentes no\nchão, com as pernas fazendo um ângulo\nrecto." "O programa HealthCare permite-lhe\ncontrolar o tempo que passa frente ao\ncomputador. Para isso, são contados os\nminutos e lançados certos alertas, que\no informam de quanto tempo deve descansar\ne que tipos de exercícios deve fazer.\nExistem 3 tipos de intervalo: o pequeno,\no médio e o grande. Cada um pode ser\nligado ou desligado usando as caixas de\nverificação, do menú .\nNo final de cada intervalo, deve sempre\navisar o programa, clicando no ícone\nrespectivo, a fim de informar quando\nrecomeça o trabalho, para que o programa\npossa monitorizá-lo melhor.\nNo caso de se querer ausentar, deve\nseleccionar o botão (do menú\ndo ícone) para colocar o programa em\npausa. Quando regressar, volte a clicar\nno mesmo.\n" "Aqui pode ligar/desligar as notificações para cada tipo pausa." "Erro! Ocorreu um problema ao guardar dados.\nO programa funcionará mas não guardará os dados." "Configurar idioma" "Terá de reiniciar o HealthCare para que as alterações tenham efeito." "Já esteve muito tempo frente a um PC,\ndescanse agora durante 30 minutos,\nou mais. Faça exercícios de relaxamento\ne alongamento.\n\nNão se esqueça de quando regressar ao\ntrabalho informar o HealthCare, bastando\nclicar no ícone do programa." "Passou 1 hora frente ao PC, deve agora\ndescansar, no mínimo, durante 10 minutos.\nLevante-se, ande um bocado, coma ou beba\nalgo, enfim, no fundo deve fazer alguns\nexercícios para aumentar a circulação\nsanguínea no corpo.\n\nAconselham-se os seguintes exercícios:\n\t- alongar os braços;\n\t- rodar os pulsos e o pescoço;\n\t- piscar voluntariamente os olhos.\n\nNão se esqueça de quando regressar ao\ntrabalho informar o HealthCare, bastando\nclicar no ícone do programa." "Esta é uma pausa pequena, que dura apenas,\nde 30 segundos a 1 minuto.\n\nRecomendam-se os seguintes exercícios:\n\t- feche os olhos por um instante;\n\t- pisque os olhos;\n\t- olhe para o horizonte;\n\t- estique as pernas e os braços;\n\t- movimente a coluna e o pescoço.\nIsto tudo sem sair da cadeira!\n\nNão se esqueça de quando regressar ao\ntrabalho informar o HealthCare, bastando\nclicar no ícone do programa." "Pare por uns instantes.." "Descanse só 1 minuto!" "Faça agora uma pequena pausa." "Está na hora do intervalo pequeno.." "Intervalo médio! Tem de sair do PC..." "Está na hora de ir dar uma volta." "Aproveite agora para tomar um café." "Descanse durante 10 minutos pela sua saúde." "Já está muito tempo frente ao PC!" "Termine o seu trabalho por hoje..." "Está na hora da pausa grande, descanse no mínimo 30 minutos..." "Neste momento pode estar a trabalhar.\nSerá avisado quando tiver de fazer pausas." "O intervalo já acabou, mas deve informar-me\nclicando no ícone." "Neste momento o HealthCare encontra-se em pausa.\nQuando voltar ao trabalho, deve clicar no botão " "Início do intervalo pequeno" "\nClique neste balão para saber mais..." "Fim do intervalo pequeno" "Já pode regressar ao trabalho, mas tem de me informar clicando no ícone." "Início do intervalo médio" "Fim do intervalo médio" "Início do intervalo grande" "Fim do intervalo grande" "Acção registada!" "Voltarei a avisá-lo quando necessário.." "HealthCare em pausa" "A partir deste momento não será monitorizado.\nDeve avisar-me quando regressar de novo ao trabalho." "HealthCare voltou a estar activo" "A partir deste momento voltará a ser monitorizado." "Erro! Opção não existe" "Atenção! O HealthCare informa, que existe a possibilidade\nde ter, ou de vir a sofrer de problemas de sono. Isto porque\nfoi detectado que está há muito tempo frente ao PC, de madrugada.\nEstes problemas podem resultar em alterações emocionais e de humor,\nprincipalmente se for um adolescente. É aconselhável que altere os seus\nhábitos de sono.\n\nEsta informação foi baseada num documento científico, que pode ser consultado em:\nhttp://www.saudeemmovimento.com.br/reportagem/noticia_exibe.asp?cod_noticia=2321" "HealthCare - Aviso" "Lembrete" "Já pode regressar ao trabalho, mas tem de me informar clicando no ícone." "HealthCare (aguardando pelo utilizador)" "Neste momento o HealthCare encontra-se em intervalo, e deverá descansar até ser avisado. Pode consultar mais informações fazendo duplo clique neste icone.\nPode sempre ignorar este intervalo, clicando com o botão direito neste icone e depois em ." "Neste momento o programa encontra-se em pausa.\nClique com o botão direito do rato neste icone e em para sair da pausa." "Neste momento está a ser montorizado.\nClique com o botão direito do rato neste icone para mais opções." "HealthCare (monitorizando o seu trabalho)" "Continuar" "Ocorreu um erro! O programa será encerrado.\nPedimos desculpa pelo incómodo." "HealthCare (em pausa)" "Pausa" "HealthCare (em intervalo por mais " " minutos e " " segundos" "Ignorar" "Erro! O seu sistema não permite que este programa corra\n no System Tray." "Erro ao carregar o ficheiro de linguagem!" " O programa será encerrado, pedimos desculpa pelo incómodo."